女性常常為中醫減肥而苦苦掙扎。這部分是因為他們體內脂肪較多，這會減慢他們的基礎代謝率。此外，一些荷爾蒙的變化，例如由懷孕和更年期引起的荷爾蒙變化，會導致女性腹部體重增加。
但達到健康的體重對女性的長期健康至關重要。這裡有一些幫助女性減肥的小貼士。
40歲以上女性的減肥餐計劃
40 歲以上的女性會經歷獨特的營養需求和新陳代謝的變化。由於久坐不動的生活方式和與更年期相關的荷爾蒙變化，隨著年齡的增長，她們的體重往往會增加。此外，他們會失去肌肉質量，從而更難減掉多餘的體重。
良好的睡眠和均衡的飲食可以幫助您堅持減肥目標。嘗試在膳食中加入水果、低熱量蔬菜和全麥。避免過度食用甜食和高脂肪食物。
確保攝入充足的蛋白質（肉、魚、奶製品）、碳水化合物（全麥、水果和豆類）和健康脂肪（橄欖油和堅果）。多喝水，減少或避免含糖飲料。確保您也攝入了足夠的纖維。在您的膳食中添加高纖維食物，例如漿果、蘋果、橙子和杏子。
遠離酒精
在女性中醫減肥過程中避免飲酒很重要，因為它是空卡路里的來源。它每克酒精含有 7 卡路里熱量，而碳水化合物和蛋白質含有 4 卡路里熱量，但它不提供任何營養價值。此外，它已被證明可以創造一種與運動後身體所需相反的代謝環境——一種增加脂肪循環水平並抑制脂肪分解的環境。適度飲酒（女性每天飲酒 1 杯）會增加高密度脂蛋白膽固醇，但在嘗試減肥時最好完全避免飲酒。
選擇均衡的飲食
均衡飲食對健康至關重要。這意味著每天按推薦量食用五組中每一組的各種食物。選擇全穀物、水果、蔬菜、低脂乳製品和瘦蛋白食品。限制飽和脂肪、添加鹽和添加糖含量高的食物。這些食物也稱為“酌情選擇”，應偶爾食用。
均衡的膳食計劃可幫助您滿足營養需求，而且易於長期遵循。它們可能比消除整個食物組或需要卡路里追踪的飲食更有效。但是，在對飲食做出任何重大改變之前，您應該始終諮詢醫生。均衡飲食可以改善更年期症狀、提高能量水平並幫助您安全中醫減肥。
