打鼾的非手術治療

無論您的打 鼻鼾 https://www.cpap100.com/鼻_打鼻鼾 是由於身體狀況引起的,還是只是您不想做的事情,您都可以採取一些措施來控制它。一些最常見的方法包括改變生活方式和使用非手術治療。

原發性打鼾

在睡眠期間,微小的閥門會部分關閉並在氣道中產生壓力。這通常不明顯。但它會導致微觀組織損傷。它還會損害頭腦的清晰度和信息的保留能力。

一些研究表明,原發性打鼾與心血管健康風險有關。但其他人沒有。威斯康星睡眠隊列研究發現原發性打鼾與高血壓之間沒有關聯。

另一項研究發現,原發性打鼾的成年人更容易患上高血壓。中度阻塞性睡眠呼吸暫停患者的情況並非如此。然而,這項研究沒有檢查原發性打鼾與阻塞性睡眠呼吸暫停的關係。

對 160 名未經治療的原發性打鼾患者進行了回顧性分析。呼吸暫停/低通氣指數 (AHI) 是在兩夜睡眠研究中測量的。在 160 名男性中,AHI 隨著時間的推移顯著增加。女性的增加並不顯著。

根據 OSA 的嚴重程度對呼吸暫停/呼吸不足指數進行分層。對於輕度 OSA,AHI 為 5 至 15;對於中度 OSA,它是 15 到 30;對於嚴重的 OSA,AHI 在 30 以上。

OSA 相關打鼾

與 OSA 相關的打鼾通常伴有喘息或窒息之類的聲音,會對人們的健康產生嚴重影響。這種情況會導致心血管問題,例如高血壓,也可能導致糖尿病。

一項新研究表明,打鼻鼾與阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA) 的嚴重程度密切相關。研究結果表明,體重增加和年齡是發生 OSA 的重要危險因素。

該研究在以色列 Raanana 的 Loewenstein 醫院康復中心進行。研究人群是未經治療的疑似原發性打鼾的成年男性。共有 273 名患者被納入分析。樣本量大於大多數以前的研究。這使得有意義的統計分析成為可能。

該研究表明,隨著時間的推移,輕度 OSA 患者的 AHI 顯著增加。然而,嚴重 OSA 患者的 AHI 沒有顯著下降。AHI 與體重增加之間的關係強於 AHI 與時間之間的關係。

改變生活方式以減少打鼾

擁有健康的生活方式是減少打鼾的最佳方法之一。通過採用一套新的就寢時間程序,一個人可以幫助消除打鼾。

少吃也是減少打鼾的好方法。通過消耗更少的卡路里,一個人可以減輕體重並防止打鼾。均衡飲食也很重要。

改變睡姿是幫助停止打鼾的另一種方法。最好側睡而不是仰睡。當你仰臥睡覺時,舌根會落到喉嚨後部,這會阻礙空氣流動。最簡單的方法是在床頭下放一個枕頭,把它墊高。

運動也是停止打鼾的有效方法。通過鍛煉,您可以調理和增強肌肉。這將改善您的氣流並防止打鼾。

您每天應該至少喝 16 杯水。當你脫水時,鼻子裡的分泌物會變得粘稠。這是打鼾的常見原因。

打鼾的非手術治療

幸運的是,打鼾有許多非手術治療方法。這些可能包括生活方式的改變和口腔矯治器,使您的下巴保持在氣流的理想位置。它們還可以有效幫助您睡得更好。這些措施可能包括睡前避免飲酒和使用其他鎮靜劑,以及使用枕頭抬高頭部。

除了這些非手術技術外,還有多種外科手術可用於治療打鼾。這些由稱為耳鼻喉科醫生或耳鼻喉科的專家執行。這些醫生專門治療口腔、咽喉和頸部。他們能夠通過去除軟齶、腺樣體和鼻腔後部的多餘組織來治療打鼾。他們還可以使用激光、射頻波和塑料支架。這些可以在局部麻醉下完成,並且設計得盡可能輕和小。

最後,如果打鼾持續存在,則可能是阻塞性睡眠呼吸暫停的徵兆。這是一種嚴重的睡眠障礙,會影響您的健康。它會導致您的呼吸暫停,並可能成為心髒病的危險因素。

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