如果您患有打鼾，有多種治療方法可供選擇。有貼在鼻子外側的鼻條以保持鼻腔通暢，以及將下巴保持在正確位置以促進氣流的口腔器具。然而，與運動護齒器不同的是，這些解決方案並不能完全消除您的打鼾問題。但是，還有兩種其他治療方法可以幫助您停止打 鼻鼾 https://www.cpap100.com/鼻_打鼻鼾 ：激光輔助懸雍垂腭成形術和射頻消融術。這些程序會縮小軟齶中的組織。
症狀
打鼾是許多人的常見問題，但它也可能是其他健康問題的徵兆。打鼾是睡眠呼吸暫停的常見症狀，這是一種導致睡眠期間呼吸暫停的睡眠障礙。這會導致白天疲勞、情緒波動和注意力不集中。此外，它還會導致頭痛和喉嚨痛。幸運的是，有許多治療方案可供選擇。在某些情況下，可以使用藥物和新枕頭來減少打鼾問題。
對於嚴重的打鼻鼾情況，手術是一種選擇。外科醫生將執行各種程序來解決氣道和喉嚨問題。如果打鼾嚴重到影響一個人的生活質量，打鼾手術可以幫助糾正問題。
原因
打鼾是由於睡覺時喉嚨肌肉放鬆引起的。打鼾在睡眠的較深階段最為明顯，此時喉嚨和口腔頂部的肌肉放鬆。根據美國睡眠醫學會的說法，成年人應該每晚至少睡七個小時，以防止出現健康問題。打鼾也是睡眠呼吸暫停的常見症狀，這是一種喉嚨肌肉過度放鬆，呼吸停止幾秒鐘的疾病。
已經開發了許多治療方法來緩解打鼾。其中一些包括減肥和戒菸，這兩者都導致了這個問題。其他包括口腔器具和專門設計的支撐頭部和頸部的枕頭。這些枕頭有助於保持下巴張開和呼吸道通暢。
治療
打鼾可能是一個嚴重的健康問題，會干擾一個人整晚的睡眠能力。它還會影響一個人在白天集中註意力的能力。打鼾的治療包括解決根本原因。患有此問題的人應考慮去看睡眠專家以獲得準確的診斷。研究表明，大約 40% 的成年男性和女性是習慣性打鼾者。生活方式的改變可以幫助緩解這種情況。例如，減肥是減少喉嚨脂肪量和減少打鼾的好方法。吸煙也會導致這種情況，因為它會增加喉嚨的分泌物。側睡有助於防止舌頭阻塞氣道。此外，防打鼾枕頭和衣服可以幫助減少打鼾的體積
如果您不確定自己患有睡眠障礙，則可能需要進行睡眠研究。這項研究將幫助您的醫生確定最佳治療方案。睡眠研究可以在睡眠實驗室或您自己舒適的家中進行。該測試使用傳感器在您睡覺時測量您的呼吸模式。
鍛煉
有幾種練習可以對抗打鼾。其中一項練習包括集中呼吸以增加肺活量並清除喉嚨的阻塞。另一種方法是唱歌。這涉及接合面部的幾個部分，包括舌頭。嘗試每天進行三到五次這些練習。
第一個練習很簡單。把你的舌頭向上伸出，同時張大嘴巴。這將拉伸你的喉嚨肌肉並加強它們。您也可以嘗試用舌頭髮出尖叫聲。這個練習一次可以做30秒。經過幾次練習，您將開始看到不同之處。
迪吉里杜管演奏也已被證明可有效治療睡眠呼吸暫停。迪吉里杜管是由澳大利亞原住民演奏的一種長木管樂器。其長而深沉的聲音可有效治療打鼾。這種方法更難執行，因為您需要同時使用嘴唇和舌頭來演奏它。
CPAP治療
打鼾者的 CPAP 療法是一種幫助患者在有更多空氣的情況下入睡的療法。該設備已獲得 FDA 批准，通過向氣道肌肉發送電信號來工作。這些信號會激活舌頭的肌肉，並在人睡著時保持呼吸道暢通。
雖然不能保證機器的有效性，但它可以通過在睡眠期間保持空氣通道暢通來減少打鼾。這可以防止由軟齶和懸雍垂引起的振動，這通常是打鼾的結構性原因。或者，如果 CPAP 治療無效，外科醫生可能會推荐一種手術解決方案來解決問題。手術往往是微創的，患者的病情可以得到糾正。
打鼾是一個嚴重的問題，會影響一個人的睡眠和他們伴侶的睡眠。研究已將持續睡眠中斷與心髒病、糖尿病、中風和腎病的風險增加聯繫起來。打鼾是由喉嚨的振動引起的，它會干擾自然的睡眠週期。通常，這是阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀，這是一種危險的睡眠障礙。
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